Lief & Leef

Dorpshuis de Juffrouw

Dorpsstraat 250

Hazerswoude

boereslinger@hotmail.com

tel. 06 39042635

Esther Boere

BGN Gewichtsconsulente/

Leefstijlconsulente

  • White Facebook Icon

© 2023 by Alison Knight. Proudly created with Wix.com

 

Blog

 Inmiddels zijn veel mensen al een tijdje bezig met hun goede voornemens voor het nieuwe jaar. Vol enthousiasme zijn ze begonnen.... Een gedeelte is misschien inmiddels al weer afgehaakt, een ander gedeelte zit op een kruispunt van doorgaan of afhaken. Dat is natuurlijk niet gek. Verandering is moeilijk, maar het goede nieuws is: niet onmogelijk. Met deze tips zorg je dat het wel gaat lukken.

* Stel je verwachtingen bij. Het kan heel goed zijn dat je verwachtingen niet klopte met de werkelijkheid. Goed is om eens alle voor- en nadelen van verandering op een rijtje te zetten en dan een bewuste keuze te maken. Wil ik dit echt? Wat gaat het me opleveren? Hoe ga ik mij wapenen tegen moeilijke momenten? Een bewuste keus maakt dat je verder komt....

* Je omgeving werkt niet mee. Het kan zijn dat jij heel enthousiast was, maar dat je omgeving jouw veranderingen helemaal niet ziet zitten. Zeuren over het nieuwe avondeten. Zeggen dat je ongezellig bent, als je geen wijntje neemt..... en...

Dit keer een aantal veranderingen in het nieuwe programma waar ik zelf erg enthousiast over ben. Als eerste ga ik met een nieuw voedingsprogramma werken: Vytal. Een ontzettend leuk programma. Ik kan het nog beter personaliseren. Leuke recepten, makkelijk te vervangen naar eigen smaak. Een handige en leuke, gebruiksvriendelijke app. Waarbij de boodschappenlijst gewoon in volgorde van wandelpad van de supermarkt eruit komt rollen! Zelfs mogelijk om gelijk de boodschappen online te bestellen. Gemak dient de mens! Maar bovenal gezonde, gevarieerde voeding die je gaat helpen naar een gezond gewicht. 

Andere verandering is, dat het programma langer gaat lopen. Namelijk tot de zomer.  Gebleken is dat 14 weken toch soms te kort is om blijvende veranderingen in leefstijl te maken. Om op een gezonde, verantwoorde manier te werken aan een nieuwe leefstijl met daarbij een gezond gewicht is een langere periode beter. De maandelijkse prijs is verlaagd naar 60 euro. Vergoedingen vanuit de Zo...

De nieuwe hype van dit moment is vasten. Hoe kijk ik daar tegen aan.....?! Toch maar even een stukje hierover publiceren. Op zich is er niet zoveel mis met vasten. Voor met name de alvleesklier die door de vele suikers die wij eten vaak overprikkeld is, is een periode van rust best goed. Heb je een goed gewicht en is je leefstijl op orde, dan is af en toe een periode vasten een volgende stap die je zou kunnen maken. 

Is dit echter nog niet het geval dan raad ik je het niet aan. Als je uit een patroon komt van onregelmatig eten en veel ongezonde keuzes, heb je veel meer baat bij een verandering van Leefstijl, dan bij zo'n drastische stap die je waarschijnlijk toch niet voor langere tijd gaat vasthouden. De stap is gewoon te groot. Bovendien is vasten ook niet bedoeld om langere tijd te doen. Het is bedoeld als tijdelijke reset voor je lichaam, waarbij de alvleesklier even tot rust kan komen en ook de vetverbranding gestimuleerd wordt. Dit kan voordeel hebben voor je gezond...

De Leefstijlgroep, niet zomaar een afvalprogramma! Hoewel je tijdens de periode van de Leefstijlgroep wel degelijk afvalt, is de Leefstijlgroep van Lief & Leef veel meer dan dat. Je krijgt nieuwe inzichten over beweging, voeding, ontspanning, stress, eetbuien, moeilijke momenten enz.. Dit zijn tools die je je verdere leven kunt gebruiken voor een bewustere en gezondere Leefstijl. Naast dit alles is het natuurlijk ook een hele mooie periode waarin je met je zelf aan de slag gaat. Tijd voor werken aan je zelf. Wat heb jij nodig om gezond te blijven met alles wat het dagelijks leven van je vraagt.

Gelijk een mooie APK-beurt om "zomerproof" de zomer in te gaan.

Meer weten? 06 3904 2635 of mail boereslinger@hotmail.com

De Leefstijlgroep die gestart is na de zomervakantie is nog volop bezig. Wat hebben ze mooie stappen gemaakt in voeding, beweging en leefstijl. En wat zie ik weer een mooie resultaten. Altijd leuk om te zien dat het "kwartje" weer gaat vallen en er begrijpen wat gezonde voeding inhoudt. Toch al weer tijd om verder te kijken. En met het nieuwe jaar in zicht ook weer een mooi moment voor nieuwe goede voornemens......

In de week van 7 januari zal de nieuwe groep starten voor een periode van 14 weken. Keuze uit dinsdagavond, donderdagavond of donderdagochtend. Na een gezamenlijke workout geschikt voor ieder niveau, werken we met elkaar aan onze doelen, kennis en gedragsverandering. We werken met menu's op maat. Het fijne is dat deze voor het hele gezin geschikt zijn. Neem gerust contact op voor meer informatie! 06 3904 2635 of mail naar boereslinger@hotmail.com

Toch wel een beetje verdrietig over de nieuwe campagne waarin gesuggereerd wordt dat we allemaal een kleiner bord moeten aanschaffen waarna gewichtsverlies vanzelf zal gaan. Voor een enkeling onder ons zal dit inderdaad helpen. Voor degene die gek is op grote maaltijden en het liefst 2 keer opschept zou dit inderdaad een oplossing kunnen zijn. Alleen kom ik dit in mijn praktijk maar heel weinig tegen. Wat ik veel vaker tegen kom is mensen die opgevoed zijn met het idee dat slank zijn weinig eten is en hierdoor een ontbijt van 2 crackers, tussen de middag 1 boterham  ..... enz...... om vervolgens toch voor de bijl te gaan als ze een trommel met koekjes tegen komen.

Dus alsjeblieft mensen: EET! Eet gezonde goede maaltijd waar voldoende voedingsstoffen in zitten. Voedingsvezels, langzame koolhydraten, wat onverzadigde vetten en eiwitten. Liefst van alle componenten wat. Neem ook gerust een tussendoortje zoals een volkoren cracker met een appel, kwark met fruit, een handje nootjes enz....

Ben jij ook één van de velen die zich in de vakantie iets te veel hebben laten gaan? Geeft jouw weegschaal ook 1, 2 of zelf 4 kilo te veel aan? Last van dat buikje wat er eerst niet zat? Heel verleidelijk om dan in paniek aan één of ander crashdieet te beginnen. De verleiding om dan maar voor het snelle resultaat te gaan is groot. Ook ik heb soms nog de neiging om bij gewichtstoename terug te vallen in weinig eten.

Mijn advies niet doen! Het mag dan wel even snelle resultaten geven, maar op de lange termijn brengt het echt niets op. Of toch wel? Een slechtere stofwisseling. En dat willen we juist niet. 

Een lichaam is een heel mooi en bijzonder systeem met allerlei belangrijke organen die allemaal een belangrijke functie hebben. Deze organen hebben voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Ga je hierin bezuinigen, zullen de belangrijkste organen die je nodig hebt om te leven, wel hun voedingsstoffen krijgen, maar de organen die ook wel even met wat minder kunnen, zullen tekorten kri...

 Leefstijlgroep Lief & Leef

Ben jij ook zo iemand die het liever zelf doet? Probeer je het iedere keer weer op te pakken, maar lukt het niet om nu echt eens de stappen te maken die nodig zijn voor een gezond gewicht? Geef je dan nu op voor de Leefstijlgroep van Lief & Leef!  Soms zit je echt even op het verkeerde spoor; te weinig eten... te veel.... of gewoon de verkeerde voedingskeuzes. Met de Lief & Leef groep leer je weer wat gezonde voeding is, hoeveel je mag eten, maar ook dat het allemaal niet zo heel moeilijk is....... en zeker ook haalbaar voor jou! Je moet het uiteindelijk wel zelf doen, maar met de support van de groep is het zeker wel makkelijker.  Over 2 weken start er weer zo'n leuke groep. Ben jij er bij? Neem de stap en ga gezond & fit de zomer in. 

 Er zijn de afgelopen jaren al heel wat extremen langs gekomen; moesten we eerst alle vetten weg laten, moeten we nu weer alle koolhydraten uit onze voeding weren! Met als gevolg rare eetpatronen die voor de meeste mensen op den duur niet vol te houden zijn. Persoonlijk ben ik hier niet zo'n voorstander van. Leg je de nadruk op wat je niet mag, ga je juist steeds meer verlangen naar dat wat je dus niet mag. Onderzoeken hebben bewezen dat daar waar je het meest mee bezig bent, groeit. Dus ben jij de hele dag bezig met het vermijden van koolhydraten, groeit het verlangen hier naar juist. Volgens mij is het beter om het om te draaien. Wat mag je wel eten? Wat zijn voedingsstoffen die een gezonde toevoeging zijn voor het functioneren van een gezond lichaam?

Gebleken is dat in landen waar veel vezels gegeten worden er veel minder welvaartsziekten zijn dan in landen waar dit niet zo is. Dus als eerste wil ik voedingsvezels als een belangrijk bestanddeel van je maaltijd toevoegen. Voedingsstof...

Heb jij ze ook gemaakt dit jaar? Goede voornemens? Na al het eten met de feestdagen besloten om in het nieuwe jaar weer te gaan werken aan jezelf? We zijn nu inmiddels al een paar weken verder..... Misschien ben je al aardig op weg?! Of misschien heb je het al weer opgegeven...... Hoe zorg je nu dat je goede voornemens wel lukken? Zorg dat je realistische verwachtingen hebt. Van de een op andere dag 5 x in de week naar de sportschool en gaan leven op 2 crackers per dag, is van tevoren al gedoemd om te gaan mislukken. Het moet passen in je leven, ook op langer termijn. Neem kleine haalbare stapjes.... Gaat dat goed? Wat kan ik nog meer verbeteren? Rome is ook niet in één dag gebouwd! En snelle kilo's er af, zitten er over het algemeen weer snel aan.

Ik vraag me überhaupt al af of je daar nu echt op 1 januari mee moet beginnen. Volgens mij is iedere dag een kans om aan de slag te gaan. De basis moet zijn dat je je iedere dag bewust bent dat je moet zorgen voor jezelf. Hoe wil ik het vanda...

Please reload

Featured Posts

Start nieuwe Leefstijlgroep 15 april

March 2, 2019

1/1
Please reload

Archive
Follow Me
  • Grey Facebook Icon
Please reload