Blog

De nieuwe hype van dit moment is vasten. Hoe kijk ik daar tegen aan.....?! Toch maar even een stukje hierover publiceren. Op zich is er niet zoveel mis met vasten. Voor met name de alvleesklier die door de vele suikers die wij eten vaak overprikkeld is, is een periode van rust best goed. Heb je een goed gewicht en is je leefstijl op orde, dan is af en toe een periode vasten een volgende stap die je zou kunnen maken. 

Is dit echter nog niet het geval dan raad ik je het niet aan. Als je uit een patroon komt van onregelmatig eten en veel ongezonde keuzes, heb je veel meer baat bij een verandering van Leefstijl, dan bij zo'n drastische stap die je waarschijnlijk toch niet voor langere tijd gaat vasthouden. De stap is gewoon te groot. Bovendien is vasten ook niet bedoeld om langere tijd te doen. Het is bedoeld als tijdelijke reset voor je lichaam, waarbij de alvleesklier even tot rust kan komen en ook de vetverbranding gestimuleerd wordt. Dit kan voordeel hebben voor je gezond...

Het nieuwe jaar is al weer even begonnen. Velen van jullie zijn al ijverig bezig om hun goede voornemens in praktijk te brengen. Een enkeling heeft misschien het bijltje er al weer bij neer gegooid. Misschien wilde je te veel? Te snel? Wie zal het zeggen. Feit is dat het bij veel mensen toch alleen bij goede voornemens blijft. Vandaag wil ik met jullie bekijken hoe je nu kunt zorgen dat je voornemen ook resultaat gaat geven.

Een Gezonde Leefstijl  is een veel besproken onderwerp. Maar hoe pak je dat nu aan? De één gooit in één keer alles om. Vijf keer in de week naar de sportschool en een crashdieet zorgen dat de kilo's er af vliegen. Dit lijkt natuurlijk erg leuk en dat is het natuurlijk ook wel eventjes, maar minder leuk is het als je over twee jaar weer op je oude gewicht zit met nog vijf kilootjes erbij. Er is in de afgelopen 20 jaar ontzettend veel gelijnd, maar toch is er meer overgewicht dan ooit. Misschien wel ten gevolge van dat vele lijnen?!

Een gezond lijf begint met Bewu...

De feestdagen, dat is zo'n dingetje.... Hoe vaak hoor ik mensen niet zeggen: na de feestdagen ga ik beginnen met mijn Gezonde Leefstijl. Met het idee dat je om af te vallen niets of nauwelijks kunt eten en dat dus heel moeilijk is rond de feestdagen.

Niets is minder waar. Je moet juist goed en regelmatig eten om je "kachel" of te wel je stofwisseling goed op gang te houden, dus ook tijdens de feestdagen.

Hier volgen enkele tips:

Kies voor een goed en gezond ontbijt: lekkere volkorenbroodjes, wat fruit en natuurlijk ook een stukje van de kerststol. Neem ook goede gezonde tussendoortjes. Als je honger hebt is het moeilijker op de verleidingen te weerstaan. Probeer zoveel mogelijk structuur in je eetpatroon te houden.

Houd de feestdagen op de feestdagen! Dat betekent 2 dagen kerst, één dag Sint en een avond Oudjaarsavond en nieuwjaarsdag. Geniet op deze dagen bewust van de extraatjes die je jezelf toestaat.

Maak met jezelf afspraken over wat je wel en niet gaat eten. Zoek hierin balans. A...

Please reload

Featured Posts

Start nieuwe Leefstijlgroep 15 april

March 2, 2019

1/1
Please reload

Archive
Follow Me
  • Grey Facebook Icon
Please reload

Lief & Leef

Dorpshuis de Juffrouw

Dorpsstraat 250

Hazerswoude

boereslinger@hotmail.com

tel. 06 39042635

Esther Boere

BGN Gewichtsconsulente/

Leefstijlconsulente

  • White Facebook Icon

© 2023 by Alison Knight. Proudly created with Wix.com