Zoeken
  • Esther Boere

Pak het probleem bij de kern aan!


Je kan van het ene naar het andere dieet gaan, dit een tijdje succesvol volgen en vervolgens weer terug vallen in je oude gedrag. Beter is om het probleem bij de kern aan te pakken. Dus concreet: Welk gedrag zorgt ervoor dat ik een gewichtstoename heb? bijv. "Ik beweeg te weinig". Hoeveel beweeg je dan? Op welke dagen beweeg je te weinig? Wanneer zou je meer kunnen bewegen? Stel duidelijk en haalbare doelen.

Of ik snaai de hele dag. Wanneer snaai je dan? Wat snaai je? Behoefte zoet of hartig? Op welke momenten gebeurt dit? Wanneer gebeurt het juist niet? Wat is er dan anders? Door stap voor stap je gedrag te bestuderen en te zoeken naar oplossingen voor die momenten, zal je gedrag gaan veranderen. Misschien niet van de ene op de andere dag, maar er verandert altijd iets. Neem als een liefdevolle coach je eigen gedrag onder de loep, zonder daar een veroordelend label aan op te hangen. Zoek naar oplossingen. Bijv. snaaien in de avond. Eet je op de dag wel genoeg? Gun je jezelf een goed tussendoortje? Vaak zijn er belemmerende gedachten, zoals "in de avond mag je niet eten". Dat wat je niet mag, wil je juist. Die gedachten maakt dat je je de hele avond verzet tegen eten om vervolgens juist te gaan overeten. De gedachten "nu is het toch al mislukt" speelt dan vaak een rol. Eet je op de dag wel genoeg? Zijn er producten die je van jezelf niet mag eten, die maken dat je er extra naar gaat verlangen? Er gebeurt zo veel tussen de oren! Een interessante ontdekkingsreis die je kan helpen om blijvend je gedrag te veranderen en op de langer termijn maakt dat je gezonder wordt en je gewicht daalt.

10 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven